Witam!!! Chciałbym się zapytać jakie odżywki wziąść na masę. Tydzień temu skończyłem cykl kreatyny, teraz zastanawiam się nad odżywką białko/weglowodany 1:1 , a może lepiej 1:4. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Na masę ternowałbym wg takiego planu: duże cięzary i mało powtórzeń, 2-3 min przerwy tak przez 4-5 tyg potem mniejsze ciężary i znów [...]
Druga dieta do oceny... Jak kogos to interesuje to link do pierwszej : http://www.sfd.pl/Pierwsza_dietka_w_zyciu_do_oceny-t932381.html#post4 Waga: 82 Budowa: Ekto Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż treningowy: 4 miesiące Odzywki : nic b t w ... jakos 2,3 > 1,3 > 5,2... cos takiego wyszlo Warzywa i owoce beda oczywiscie czesto spozywane. Na przekaske [...]
Witam! Powołując się m.in. na artykuł http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KA_-_przewodnik-t447229.html chciałbym się zdecydować na dwie odżywki białkowe równocześnie (na więcej mnie nie stać ;)). Wygląda na to, że warto kupić serwatkowe i kazeinowe. I teraz pytanie do osób zażywających takie dwa rodzaje białka w ciągu jednego dnia (a na pewno takie tutaj [...]
Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jakie [...]
[...] w miejscu z sila wycisku , wyglada klatki moze i idzie nieznacznie w gore. nie mam sily na duze pojedyncze ciezary caly czas tyle samo co w profilu jadlem juz przerozne odzywki to jedynie co szla mi sila na serie przykladowo 100 podnioslem 5 razy to po cyklu 8 ale pozneij spadalo znowu do 5.nie mam wogole sily na wyciskanie na laweczce a na [...]
[...] lecz dopiero teraz chcialbym sie na to zdecydowac - jako ze nie jestem bieglym w tym temacie pytam tutaj (Drugi temat zalozony w "dopin*u" o cos mocniejszego :D). jakie odzywki polecacie ? nie chcialbym wydac wiecej niz 1000 zl a potrzebne mi cos na podtrzymanie pompy, cos innego na niezlego kopa dodatkowej masy (nigdy za malo) i jeszcze cos [...]
Witam, Zaczynam swoją przygodę z boksem i potrzebuję waszego wsparcia. Jak dobrać dietę na dni treningowe i nie treningowe. Jakie ćwiczenia i odżywki. Rozumiecie totalnie zielony koleś. Jestem studentem w Danii i zapisałem się na zajęcia boxmotion na mojej siłowni ( jedyna dostępna opcja dla mnie przez najbliższy rok) Ćwiczę od kilku lat [...]
[...] Bułki pszenne zwykłe 3szt Pomidor Kiełbasa mortadela Jogurt Danone Posiłek nr 3 17:30 Produkty Kurczak pierś 100g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa Posiłek nr 4 20:00 Produkty Mutant odzywki carbonox Posiłek nr 5 22:00 Produkty TREC Mass XXL -waniliowy Ser twarogowy chudy Ryż biały 100g
Witam mój problem polega na tym ,że mam ciężką prace na rusztowaniach.Chodzę na siłownie domową bo kupiłem sobie cały sprzęt jaki jest potrzebny na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w [...]
Witajcie.. Chcialbym sie was poradzic na temat odzywki Olimp whey mass ! A wiec sytuacja wyglada tak mam 15lat wzrost 185cm i waze 74 kg. od 7 lat trenuje pilke nozna w Arce Gdynia S.A. chodze do pilkarskieo SMS Gdansk i gram na pozycji bramkarza. I strasznie chcialbym/musze przybrac na masie , oczywiscie silka nie jest mi obca , od prawie [...]
Witam,jestem tu nowy i proszę wszystkich użytkowników o fachową pomoc. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni,ale niestety nie wiem jak dobrze ułożyć dietę,jakie odżywki stosować i w jaki sposób,jak to połączyć i przede wszystkim jak ułożyć dobry plan treningowy. Mam 16(w maju kończę 17) lat,masa ciała wynosi ok.70 kg. Kiedyś grałem w piłkę (pasja [...]
Witam Usłyszałem ostatnio sporo opinii na temat suplementacji odżywki ClenBurexin firmy Trec. Jedni rygorystycznie trzymają się zaleceń na opakowaniu i biore 2 razy dziennie po 2 kapsułku dokładnie 30 minut przed posiłkiem. Inni ignorują to i biorą 2 kapsułki 10 minut przed treningiem twierdząc że dopiero wtedy substancje w kapsułce zaczynają [...]
Panowie mam takie pytanie przez ostatni czas caly czas bralem takie odzywki jak Super Pump 250, Massacra, No Expolde do tego jakies amino i bialko. ALe to jest malo wazne w tym pytaniu. SKonczylem wlasnie SP250 i Myslalem zeby wziasc jakas kreatyne tzn cos tanszego myslalem o zwyklym mono i do tego moze jakis CP. Ale nie wiem czy po tak mocnych [...]
Witam. Mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie - za 4 miesiące mam sprawnościówkę do woja i tam wymagane jest minimum 8 podciągnięć (metoda dowolna, jaką bedzie łatwiej? nachwyt? podchwyt?). Problem w tym że ja nie podniosę się więcej jak 2 razy :/ Chodze na siłownie od krótkiego czasu. Efekty są szczególnie w przyroście masy ale to nie [...]
Siema mam na sprzedaż odzyweczki ode mnie ze sklepu są to 100% pełnej jakości odzywki. Ceny dawałem specjalnie nisze o parę złoty niż na allegro żeby opłacało się kupić 1szt. Gain Fast 2,3kg Truskawka cały nowy nic mu nie jest- 80zł 3szt. Animal Cuts 42 sasz. lekko pogniecione, (cały w sr.)- 100zł 1szt. Size On 1290g grape blast, caly dobry - [...]
Witam. Jak się domyślacie mam poważny problem. Od miesiąca używam odżywki mutant mass i od dwóch tygodni używam nitrobolonu. Wydaje mi się, że mam zmniejszony popęd w tych sprawach. :D Chciałbym prosić was o pomoc i uświadomienie mnie odnośnie tych dwóch suplementów. Czy to dzięki któremuś z nich mogę mieć te problemy? (Jeżeli chodzi o dawkowanie [...]
[...] i postanowila przytyc troche i sobie ladnie cialo uformowac :) poprosila mnie takze zebym jej pomogl w tym poszukal jakis informacji na ten temat wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke ?? czy dziewczyny moga brac rozne odzywki ?? jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. :)
Witam chcial bym zrobic 1 raz w zyciu cykl na ph. informacje o mnie znajdziecie na moim profilu . cwicze cwicze z 5 lat z przerwami. jesli chodzi o odzywki bylo ich duzo :) . ostatni cykl zrobilem na noxi pro + cm3 + gainter . cwicze 4 razy w tygodniu . pon klatka biceps , sroda plecy triceps , piatek barki nogi , sobota biceps tricpes i [...]
Witam. Mam mały problem z siła. Nagle mi spadła czy nie wiem jak to inaczej nazwac. Na jednym treningu danym ciezarem robiłem po 6-8 ruchow, gdy przyszedłem na kolejny trening ciezar maksymalny był o 8kg mniejszy jaki moglem wycisnac. a tym ciezarem co robiłem po 6-8powt. zrobiłem jedynie 2 . Trochę zalamany tym faktem jestem. Miałem mały bol [...]
Witam. Mam czysto teoretyczne pytanie: Jeżeli moja dieta masowa ma powiedzmy 3500kcal w dni treningowe i nietreningowe gdzie 2,5g/kgmc to białko, reszta WW i T to co zrobić w tym przypadku w dzień treningowy jeśli chcę uzupełnić glikogen węglami z odżywki oraz dostarczyć szybko wchłanialne białko zaraz po treningu z odżywek (taka mieszanina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
